中心思想:1。素食需要适当的计算各种的平衡营养素看营养学的基础知识基本够了，长期素食，营养不均衡，长期素食，营养不完善，素食让人长寿，纯粹素食人们是如何管理饮食的？(1)不利于胎儿的正常妊娠:日本医学报告显示素食母亲所生的婴儿往往由于缺乏维生素B1 ⑶铁、蛋白质等而出现一定程度的脑损伤。营养素，导致智商低，早产概率大。
不太会。长期吃素对身体不好。很多人弃肉吃素，是为了健康，为了美容，为了少患心脑血管疾病。这是无可非议的。但是，如果长期吃素，那就不健康了。长期素食，营养不均衡。如果我们长期吃素，动物蛋白、动物脂肪、脂溶性维生素得不到补充，人体免疫功能就会减弱，供给人体的热量就会不足。长期素食，营养不完善。虽然人体所需的80%的热量和50%的蛋白质由谷物和豆类提供，但它们也是B族维生素的重要来源。
水果也含有丰富的无机盐和维生素，但是营养还是不够，需要肉类来补充。肉类食物是动物性食物，不仅含有高热量，更含有优良的蛋白质、丰富的脂类、充足而均衡的B族维生素和微量元素。所以长期吃素是不健康的。(1)不利于胎儿的正常妊娠:日本医学报告显示素食母亲所生的婴儿往往由于缺乏维生素B1 ⑶铁、蛋白质等而出现一定程度的脑损伤。营养素，导致智商低，早产概率大。
01我经常觉得累。很多人把疲劳视为正常的生理反应，却不知道疲劳其实与饮食有关。比如人体缺铁时，可能会导致缺铁性贫血，出现食欲不振、烦躁、乏力、面色苍白、心慌、头晕等症状。推荐素食容易疲劳的人首先要补充能量，多吃全麦主食和富含优质蛋白质的食物；其次要补充铁和维生素C。补充蛋白质中的铁补充维生素C大豆及豆制品、坚果、绿豆、菠菜、橙子、草莓、西红柿[素食补充铁，推荐20个可靠来源] ①葡萄干②西梅汁③橄榄④牛油果④杏干⑧芦笋⑧木耳⑧豌豆⑨南瓜⑩黑芝麻、羽衣甘蓝、萝卜叶、红豆、鹰嘴豆、藜麦、小麦胚芽、糙米、羊肚菌海带
3、吃素的人能吃辣吗素食者可以吃辣吗？素食活动家一直是一个庞大的群体，在道德、宗教、环保、健康的影响下，越来越多的人开始践行素食。我们看看素食者能不能吃辣。素食者可以吃辣吗？1吃素可以吃辣椒。所谓素食，就是不吃肉，不吃肉。素食是一种饮食习惯，也是一种饮食文化。但同时要注意的是，很多人简单的认为吃素就是不吃肉，而忽略了身体的营养摄入。很明显，选择吃素是为了身体健康，却让身体的健康遭受营养不良。
素食我可以吃鸡蛋和牛奶吗？是的，我能吃鸡蛋。素食通常是由动物、鱼和其他生物制成的食物。即使是素食者也会吃鸡蛋、牛奶及其制品，虽然不吃鱼肉等肉类蛋白质食物。另外，如果他们吃蔬菜，里面的蛋白质含量比较低，而豆类蛋白质属于植物蛋白，吸收率不如动物蛋白，氨基酸也没有那么全面，所以吃素食人。
4、长期吃 素食对人身体会有哪些变化吗?如果长期吃素，对身体还是很有好处的，可以减少皮肤毒素的产生。肠胃更干净更健康，身体更有活力。首先，它会使人的身体素质越来越好，不会出现特别严重的肥胖，也不会出现胆固醇升高或偏高，排便能力更好，但会出现营养不良。长期吃素会导致体内缺乏氨基酸，容易导致一些疾病，蛋白质和维生素，钙，对人的身体非常不好。
5、吃 素食的好处和坏处素食的优点如下:1。减轻动物的痛苦。大量文献资料表明，现代工厂化养殖不仅环境恶劣，而且违背了动物的天性，因此遭受了极端的虐待。同时，长期在恶劣环境下机械化作业，也对屠宰场员工造成了严重的身心伤害，暴力成瘾比例较高。即使是传统的饲养，也会让动物遭受阉割、烙印、母子分离、社群关系破裂、运输和屠宰等痛苦。2.促进身心健康的主要原因是素食人会摄入更多的膳食纤维、钾、镁、维生素C和E、叶酸、类胡萝卜素、类黄酮等有益于健康的植物化学物质，少摄入饱和脂肪、胆固醇和酸性物质。其次，由于生物放大作用，植物性食物中的有害残留物往往低于动物性食物。
6、 素食为什么会增加自信我以前是艺考，一直在减肥。可以说半年没碰过高热量的东西了，比如米饭，馒头，面条等。我一直在用水做饭。我意义上的吃素是指我可以变得更漂亮更苗条，别人看到我会喜欢我，我可以在考试中取得好成绩。所以吃素食是我自信的一个来源。每当看到体重秤上的数字下降，我都会非常非常开心，非常自信。这是我的看法，基于我的外在形象。有些人吃饭素食可能还有其他原因，比如，嗯，为了健身。
7、纯 素食者怎样管理自己的饮食?1。蛋白质的摄入是否充足，无论是鱼蛋白、蛋蛋白、蛋清蛋白还是蛋清蛋白，看他的蛋白质总摄入量如何？在饮食合理的情况下，素食人的植物蛋白摄入量基本上应该高于同时吃荤素的人。需要注意的是，蛋黄的胆固醇很高，一天两个鸡蛋就会超标。不要吃得太多。2、新鲜果蔬，没什么好解释的，注意水果已经吃多了多糖。3、坚果，辅以油脂和微量元素。4、海鲜和菌类，为什么这么多素食人总是吃海蓉，真的很有意义。当然，换成紫菜和海带也是可以的。
6、精制植物蛋白制品还是不要吃太多，就像正常人不总是吃罐头一样。中心思想:1。素食需要适当的计算各种的平衡营养素看营养学的基础知识基本够了。2.如果不能自己做饭，建议不要吃纯素。(这也是多年来各种严格的人素食做菜都很优秀的原因。) 3.有些东西是可以测量和控制的，就不要神秘了。
8、备孕吃什么 营养素备孕前饮食注意事项1孕前饮食注意事项了解孕前营养对胎儿有多重要？可以从以下几点来观察:1。当每天摄入热量低于1000卡时，就会影响胎儿发育。2.发展中国家的人们容易长期营养不良。对于女性来说，会增加妊娠和分娩并发症的发生率，怀孕的风险相对较高。此外，还会增加早产的几率。3.根据二战中处于半饥饿状态并经历过饥饿的人的观察，产妇营养不良会导致胎儿发育不良，使得生出低出生体重婴儿的几率更高。
总的来说，营养均衡是维持身体各项功能正常运转的基本条件，自然有助于维持生殖功能的运转。有研究指出，营养的好坏会影响男性精子的质量和数量，也会影响女性的排卵周期，长期饮食不均衡，可能会降低夫妻生育能力。营养师闫传琪提醒情侣们，如果打算怀孕，千万不要忽视营养的重要性！孕前良好的营养管理想要顺利怀孕，生下健康宝宝，营养学家闫传启说，“孕前应做好营养管理，使生理机能保持在最佳状态，从而提供适合受精卵繁殖的环境”。
