吃素食 OK 减肥？长期素食能减肥吗？能否减肥与素食无关。素食者可以减肥？素食能不能减肥瘦身注意事项素食是我们生活中很常见的现象，很多人都尝试过各种方法减肥，而吃素食 减肥也是方法之一，减肥是一件漫长而痛苦的事情，所以大家都在吃素食。
scientific素食可以起到一定的作用减肥，但是如果你不科学不恰当的吃素，可能会导致肥胖。减少素食中的饱和脂肪酸，可以控制多余的能量进入体内。适当的素食，增加蔬菜、水果、粗粮的摄入，可以使膳食纤维进入体内吸收水分并膨胀，增加饱腹感，避免吃太多其他食物，提高减肥的效果。在素食的科学生活中，也可以通过适当补充富含铁和维生素B12的素食来避免素食期间的营养不良。
首先，选择糖分少的水果。据研究，菠萝、蜜瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等水果的升糖指数较高，因此减肥家人应避免摄入过多此类水果。而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类水果等血糖生成指数较低，是减肥家庭在水果餐时较好的选择。其次，最好饭前吃水果。研究表明，饭前20-40分钟吃一些水果或喝1-2杯果汁，可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。
水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。此外，饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，从而间接防止体内脂肪堆积过多的不良后果。但是很多水果，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝等，都是不能空腹吃的。对于减肥，饭前吃水果时，最好选择不太酸不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。但是饭后吃水果很难达到减肥的效果。因为饭后吃水果相当于多吃了糖，容易转化为脂肪储存在体内，还可能长胖。
营养师提醒:吃素不当也会导致肥胖，甚至是肥胖。素食的烹饪技术决定了它的热量和脂肪含量。素食很多“隐藏脂肪”的素菜没有肉，脂肪含量低。很多人认为吃素可以保证身体健康。广州医科大学第三医院营养师曾青山说，纯素菜的味道比荤菜差。在烹饪过程中，一般会用更多的油和调味料来增加素菜的香味和口感。这样，人们就会在不知不觉中摄入更多的隐形脂肪。还会引发很多疾病。
“肉不是一切疾病的根源。素食你不可能预防所有的疾病。关键是看你怎么吃，吃多少。”曾青山说。每周吃两次素食对你的健康有好处。有人认为豆腐和蔬菜不仅补充蛋白质，还含有维生素和植物纤维，可以保证人体营养。曾青山说，豆类和蔬菜的氨基酸不完全，需要搭配肉类菜肴才能产生完全的氨基酸。而且植物性食物中含有的锰很难被人体吸收，只有肉类食物中含有的锰才容易被人体吸收。
短期吃素肯定能减肥，但最重要的是合理搭配，营养均衡。不，只是营养不良！想减肥有很多方法，我会帮你的。运动减肥合理的饮食最健康。说起减肥，很多人的第一选择是节食或者吃素。我停不下来！然后寺里的和尚，这些真正斋戒念佛的和尚，不沾任何肉，还要出去化缘，周游世界，也有很多肉。素食的范围也很广。严格来说，素食的意思是不吃任何动物性食物。此外，还有蛋黄、牛奶蛋黄、蛋黄等。
而且素食可以有效减少对资源的占用，减少对环境的破坏。越来越多的人提倡素食，但这并不意味着所有素食都是健康的。为什么素食者会变胖？健身/减肥先强脑，减肥这真的和你是不是吃素没有关系，而是你吃了多少热量，碳水化合物，脂肪等等。To 减肥，控制碳水化合物(淀粉)比肉类更有用。素食还有“高热量”和“低热量”的区别，即“合理搭配”和“垃圾搭配”。
现在肥胖已经成为一种发展趋势，减肥也是大家谈论最多的话题。运动减肥，太累；节食减肥，闲着饿着。于是越来越多的人把目光投向了素食 减肥。素食减肥方法看似简单，其实里面有很多学问。如果方法不正确，不仅不能减肥，还可能对身体有害。首先，不可否认，吃素可以减肥。大部分人都说吃素不行减肥，有些太偏激了。类似于说豹子吃肉，牛吃草。是豹脂还是牛脂？
第一，虽然控制量素食不含脂肪，但不能无节制食用。吃的话素食，蔬菜水果全谷物一起吃。不要吃太多也不要太单一，否则脂肪减不下来，人也会生病。其次，所有蛋白质方面的朋友都不能缺减肥知道减肥的时候，少吃含脂肪和糖的食物，但是不能少吃含蛋白质的食物，而且是素食者减肥，蛋白质不能缺。他们应该多吃豆类，补充蛋白质。
一分钟告诉你素食的真相。问得好如果你是吃素的减肥，那庙里的胖和尚呢？有一张图说的是阿弥陀佛的真相，不要胡乱猜测。老妇人严格遵守规章制度，只是...只是吃得太多了...众所周知，碳水化合物(主食)每克可供给4千卡热量，蛋白质也可供给4千卡热量，脂肪每克可供给9千卡热量。这里的脂肪包括动物脂肪和植物脂肪。碳水化合物、蛋白质和脂肪都是供能物质。
减肥是我们生活中很常见的现象。很多人试过各种方法，吃素食减肥也是。长期素食能减肥吗？能否减肥与素食无关。减肥受食物热量影响，不受食物种类影响，素食既有“高热量”成分，也有“低热量”成分。蔬菜往往热量较低，适合在保证营养的同时减少热量摄入。许多藻类也是低热量成分的良好选择。
不适合素食长期严格素食且需要非常注意营养配比的人。但对营养有特殊需求的人群，如孕妇、代谢性疾病患者、术后正在休养的患者，如果不能保证均衡的营养摄入和满足身体需求，则不建议严格素食，素食的注意事项蛋白质的摄入是否充足，无论是鱼蛋白、蛋清蛋白还是白蛋白，都要考虑蛋白质的总摄入量。在膳食合理的情况下，素食的植物蛋白摄入量应高于非-素食，豆类和谷物同食可提高蛋白质的利用率。
